LIANGONG SHI BA FA

Sestava Liangong Shi Ba Fa nebo-li 18 strečových pozic, zdravotní čchi-kung pohybový, vhodný jako rehabilitační cvičení, pro ženy i muže každého věku, mírně pokročilé i pokročilé.

Tento soubor vynikajících terapeutických cvičení pozitivně působí na zdraví, vede k omlazování buněk celého těla, stimuluje nervový systém i krevní oběh, posiluje imunitu, upravuje všechny funkce organismu, zvyšuje psychickou a fyzickou kondici. Je zaměřen na prevenci a léčbu bolestí šíje a ramen; bederní oblasti; nebo dolních končetin. Lékař a mistr Zhuang Ming ze Šhangaje vypracoval tento systém cvičení pro své pacienty v 60. letech. Vyučujeme 3 série po 6 ucelených cvicích, které působí na hlavu, krk a ramena; hrudník, solar a paže; pas, boky a nohy.

Názvy pozic a zdravotní účinky jednotlivých sekcí:

  • Sekce A – cvičení pro prevenci a léčen bolestí voblasti šíje a ramen
  1. cvik „Otáčení krku:  úklony hlavou, otáčení hlavy do stran, kroužení hlavou“
  2. cvik „Natahování luku doleva a doprava“
  3. cvik „Zvedání paží“
  4. cvik „Roztažení hrudníku“
  5. cvik „Let paží“
  6. cvik „Zvednutí železné paže nahoru“

 

  • Sekce B – Cvičení pro prevenci a léčení bolesti zad
  1. cvik „Podepření nebe dvěma pažemi“
  2. cvik „Otáčení trupu a natažení paže vpřed“
  3. cvik „Kroužení v pase“
  4. cvik  „Otevření paží do stran a úklon trupu vpřed“
  5. cvik „Výpad do strany a vytlačení ruky“
  6. cvik „Předklon a dotek chodidel dlaněmi“ 
  • Sekce C – Cvičení pro prevenci a léčení bolesti vkyčlích a nohou
  1. cvik „Otáčení kolen doleva a doprava“
  2. cvik „Ohýbání kolen a vytáčení trupu“
  3. cvik  „Dřep a napnutí kolen“
  4. cvik  „Zvednutí paže nahoru a držení druhé dlaně na koleni“
  5. cvik  „Obejmutí kolene u hrudníku oběma pažemi“
  6. cvik  „Chození na místě“

 

  • Sekce D – Léčení a prevence funkčních poruch vnitřních orgánů, závěrečná masáž
  1. cvik  „Tření dlaní a jejich položení na oči, masáž obočí palcovou hranou ze středu do strany“
  2. cvik „Masáž hlavy konečky prstů od čela přes temeno do zadu“
  3. cvik  „Masáž uší, tření vnější a vnitřní strany ucha; brnkání uší; vytahování ušních lalůčků“
  4. cvik  „Masáž hrudníku od krku k břichu
  5. cvik  „Masáž břicha kruhovými pohyby
  6. cvik  „Masáž ledvin, pasu a beder“
Logo_footer   
     © 2014 Jan Hrdina | info@janhrdina.cz